手のしびれを簡単に解消する方法があります。
それは「ストレッチ」や「エクササイズ」です。
手のしびれの原因で多いのが、血管と神経が圧迫されることです。
「血管の圧迫」によるしびれは、首の筋肉が固まってしまい、首の筋肉の間が狭くなり圧迫されてしびれてくるということや、鎖骨や助骨、肩などの動きをしなくなってくると、筋肉が低下していき、鎖骨の下の部分が圧迫されしびれることがあります。
「神経の圧迫」によるしびれは、頚椎のゆがみやヘルニアなどによって、神経が圧迫されることが多いようです。
このような手のしびれはすべて筋肉に関係してくるのです。
筋肉を和らげると、血管や神経を圧迫せずに済むのです。
筋肉を和らげるためには、「ストレッチ」と「エクササイズ」をすることは常識ですよね。
特に、症状の出やすい”首、肩、背中、胸、腕等の筋肉”をやわらかくしてあげることが大切です。
時間帯だと、入浴後が1番ですよ。
体が温まっている時に行うと、筋肉も柔らかくなっているのでストレッチなどがしやすいです。
ストレッチをする時のポイントは、「無理をしない」、「反動をつけない」、「息を吐きながらゆっくりと筋肉を伸ばす」です。
特に手のしびれに効果的なストレッチは、頭や肩を回したり、ひじを伸ばしたり、息を吸いながら胸を張ったりするストレッチです。
ストレッチは自宅で簡単にできて、しかも筋肉も十分にほぐれるのでオススメできますよ。
少しお金をかけても良いのであれば、病院や専門機関などの治療と一緒に行うと良いと思います。
エクササイズで体全身の筋肉を鍛えることも、とっても効果的ですね。
手のしびれを予防したいのであれば、肩の周りのストレッチは毎日行うことです！毎日運動を行うことが健康にはとっても大切なことなのですね。
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